طريقة تخسيس البطن بعد الولادة

يمكن للمرأة الحامل إستعادة وزنها الصحى عن طريق تناول كميات أقل من الكربوهيدرات وهى طريقة فعالة للغاية لفقدان الدهون.

فعندما يتوقف الكثيرون عن تناول الكربوهيدرات ، تنخفض شهيتهم ويفقدون الوزن وتؤدي الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أيضًا إلى انخفاض سريع في وزن الماء ، مما يعطي الرغبين فى إنقاص الوزن نتائج سريعة

إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن بسرعة ، يقوم بعض الأشخاص بتقليل تناول الكربوهيدرات إلى 50 جرامًا يوميًال يبدأ فيها جسمك في حرق الدهون.

تعد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والتى تعتمد بشكل أكبر على تناول الكثير من الخضراوات والفواكه العديد من الفوائد الصحية الأخرى إلى جانب فقدان الوزن

طريقة تخسيس البطن فى أسبوع

الألياف الغذائية هي في الغالب مادة نباتية غير قابلة للهضم. يمكن أن يساعد تناول الكثير من الألياف في إنقاص الوزن فهى منحك الشعور بالامتلاء لفترات طويلة وانخفاض الشهية

وجدت دراسة أن تناول 14 جرامًا إضافيًا من الألياف يوميًا ارتبط بانخفاض 10٪ في تناول السعرات الحرارية وفقدان الوزن بحوالي (2 كجم) على مدار 4 أشهر .

هذا يعني أن الألياف القابلة للذوبان قد تكون فعالة بشكل خاص في تقليل دهون البطن الضارة.

وتعد أفضل طريقة للحصول على المزيد من الألياف هي تناول الكثير من الأطعمة النباتية ، بما في ذلك الخضار والفاكهة. تعتبر البقوليات أيضًا مصدرًا جيدًا ، وكذلك بعض الحبوب ، مثل الشوفان الكامل.

طريقة اخري لتخسيس البطن بالليمون

يساعد تناول الماء بالليمون على مدار اليوم فى تحسين الهضم وطرد السموم خارج الأمعاء يمكنك إضافة الليمون إلى الماء الدافىء وتناوله أكثر من مرة على مدار اليوم