دكتور رضا محمد طه يكتب : النشاط البدني..ضبط للشيخوخة الجينية

أثبتت الدراسات الحديثة أن ترك الخمول وممارسة النشاط البدني تعيد ضبط ساعة شيخوخة الجسم وتخفض العمر البيولوجي للعديد من أعضاء وأجهزة الجسم. في هذا السياق دراسة جديدة نشرت مؤخرا في مجلة الشيخوخة Aging تحت عنوان "التمارين الرياضية كحماية من الشيخوخة: التركيز على الشيخوخة فوق الجينية وقد يكون لها دور في الحفاظ على طول الجزء الطرفي من كل كروموسوم ويسمي تيلومير والذي يتناقص طوله مع التقدم في العمر وانقسام الخلايا.
أظهرت النتائج أن ممارسة الرياضة بانتظام واللياقة البدنية تؤثر على الشيخوخة فوق الجينية epigenetic aging حيث تعمل على عكس مسارها ومن ثم توقف عوامل الزمن وتطيل العمر الصحي لأن النشاط البدني يحسن الصحة على المدى الطويل من ثم يمكن الاستفادة من وراء ذلك لإطالة العمر الصحي. معروف أن الشيخوخة اللاجينية أو الفوق جينية تشير إلى تغيرات تحدث في الحمض النووي دي إن إيه DNA بفعل التقدم في العمر، ما يعكس سرعة شيخوخة الشخص على المستوى الجزيئي، والتي يقيسها العلماء باستخدام الساعات اللاجينية، بحيث يتم تسجيل ما حدث من تعديل في الحمض النووي مثل إضافة جزيء ميثيل بحيث يوقف أو يغير مسار النشاط الجيني، أو تغيير في كفاءة عمل الخلايا وأنسجة الجسم والتي تتأثر بعوامل مختلفة بما في ذلك نمط الحياة، تلك التغييرات يصعب رصدها من خلال أية تغييرات تحدث في الجسم مع العمر الزمني وهو عدد السنوات التي عاشها الإنسان.
أظهرت النتائج أن اللياقة البدنية والقدرة القلبية التنفسية العالية مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بابطاء الشيخوخة اللاجينية، بدليل أن النساء في منتصف العمر قليلات الحركة استطعن أن يقللن من أعمارهن فوق الجينية مقدار سنتين بعدما مارسن التمارين الرياضية فترة 8 أسابيع مما يشير إلى أن مداومة النشاط البدني يبطء من الشيخوخة الفوق جينية ويجعل الأشخاص لديهم مستويات أغلي من امتصاص الأكسجين والذي هو مقياس رئيسي للياقة القلبية الوعائية وأن الحفاظ على ممارسة الرياضة بانتظام لها تأثير طويل الأمد في مكافحة شيخوخة القلب والكبد والأنسجة الدهنية وحتى الأمعاء.