طارق محمد حسين يكتب: احذر الضغوط النفسية المستمرة .

بالطبع أن حياتنا العصرية لا تخلو من الضغوط النفسية ، ولكن لابد أن تكون الضغوط في حدود محدودة لا تتجاوزها ، وإلا أدت إلي تدهور الحالة النفسية والعصبية والبدنية ، وهناك علامات واضحة تؤكد أنك تعاني من ضغط نفسي (توتر أو إجهاد نفسي) مرضي زائد ، هذا وفقًا لما يشير إليه الخبراء في الصحة النفسية. هذه العلامات قد تكون جسدية، عاطفية، أو سلوكية مثل التهيج أو الغضب السريع ، فتشعر أنك "على أعصابك"، وتغضب من أشياء بسيطة او تافهة لم تكن تُغضبك من قبل، حتى تعليق عادي قد يُشعرك بالإهانة أو الانفعال ،كذلك صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرار، مع تشتت الذهن، نسيان متكرر، أو شعور بأن عقلك "مشغول" ولا تستطيع المتابعة والتركيز، حتى في المهام البسيطة. وأيضًا اضطرابات النوم ، فهي إما حالة أرق كصعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، أوالنوم الزائد ورغبة دائمة في النعاس كوسيلة للهروب. وبالنسبة للشهية فقد تتغير ، إما فقدان الشهية تمامًا، أو الإفراط في الأكل (خاصة السكريات أو الوجبات السريعة) كوسيلة للشعور بالراحة، ولأن الجسم والعقل مرتبطين التوتر يترجم إلي
آلام جسدية بدون سبب طبي واضح، مثل الشعور بصداع متكرر، ألم في الظهر أو العضلات ، اضطرابات في المعدة ( أعراض مثل القولون العصبي)، و يحدث الانسحاب الاجتماعي كبدء تجنب الأصدقاء ، العائلة ، أو عدم حضور المناسبات الاجتماعية، ايضا الشعور أن مجرد "الكلام شيء مجهد" أو أن "لا أحدًا يفهمك"، الشعور الدائم بالإرهاق البدني ،حتى بعد الراحة أو النوم الكافي، تشعر بأن طاقتك منعدمة، وكأنك "فارغ من الداخل"، حالتك النفسية تشير إلي اكتئاب مبكر إذا شعرت بالتشاؤم أو فقدان الأمل ، وسيطرة أفكار سلبية مستمرة مثل: "ما الفائدة؟"، "لا شيء سيتحسن"، "أنا فاشل"، ومحاولة الهروب من الواقع بزيادة الاعتماد على وسائل التسكين مثل: التدخين أو المشروبات كثيفة الكافيين ، استخدام الهاتف والكمبيوتر لساعات طويلة ، شرب الخمور أو تعاطي المخدرات ، أو أي سلوك كمهرب من الواقع ، مع فقدان الشعور بالمتعة في الأشياء التي كنت تحبها ، كالاستمتاع بالقراءة، المشي ، سماع الموسيقى، أو الحديث مع الأصدقاء … والآن لا يثيرك شيء. كل شيء اصبح "باهت".
فماذا تفعل إذا لاحظت ثلاث علامات أو أكثر؟ .. لا تتجاهلها فالضغط النفسي لا يزول "بالتمني".، عليك بالتحدّث إلى شخص تثق به ، حتى مجرد الكلام يخفف الحمل ،امنح نفسك راحة حقيقية لا "الهروب"، بل "الاعتناء" ، يمكنك أن تستشر مختصًا نفسيًّا فهذا ليس علامة ضعف، بل ذكاء عاطفي ، وطلبك للمساعدة النفسية ليست وصمة ، بل اول خطوة لإعادة ترميم حالتك النفسية، وأعد علاقتك بالخالق سبحانه وتعالى فهو القائل "الا بذكر الله تطمئن القلوب "