دكتور رضا محمد طه يكتب: الجلوس طويلاً وخطر السرطان

السلوك الخامل أي الجلوس فترة طويلة دون حركة مرتبط بمخاطر صحية قد تصل للسرطان، وعادة ما تركز الإرشادات علي إجمالي وقت الجلوس بدلاً من التركيز على ما إذا كان هذا الوقت يتخلله نشاط بدني، وهذا ما يسعى الباحثون للكشف عن المخاطر الناجمة عن الخمول والجلوس فترات طويلة، ففي دراسة حديثة أجراها باحثون في المملكة المتحدة موضوعها الجلوس فترات طويلة دون انقطاع وزيادة خطر الإصابة بالسرطان والوفاة، حيث وجدوا أن كل ساعة إضافية يومياً للجلوس فترات طويلة دون انقطاع في خمول كأن يبقى الشخص مستيقظا أو متكئا مع انخفاض استهلاك الطاقة مرتبط بزيادة خطر الوفاة بالسرطان بنسبة تتراوح بين 8-22%، بينما إذا كان الجلوس ساعة إضافية وبعدها حركة ونشاط كان ذلك صحياً ومرتبط بانخفاض خطر الوفاة بالسرطان، نشرت نتائج الدراسة مؤخراً في مجلة PLOS Medicine .

وكانت الأبحاث السابقة قد أكدت علي أن السلوك الخامل يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية بما في ذلك مرض السكر من النوع الثاني وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان وزيادة خطر الوفاة المبكرة. وتشير الإرشادات إلي أن استبدال وقت الجلوس بحركة خفيفة كالمشي يؤدي إلى تحسين الصحة، كما توفر الأنشطة البدنية المتوسطة إلي الشديدة مثل لعب التنس أو الجري سوف توفر حماية أكبر، ومن خلال بنك البيانات الحيوية في المملكة المتحدة الذي هو عبارة عن مجموعة كبيرة من السكان، حيث ارتدى المشاركون أجهزة قياس التسارع على معصمهم لمدة 7 ايام لقياس النشاط البدني والسلوكيات الخاملة، كشفت النتائج عن أن السلوك الخامل المطول أظهر ارتفاعاً في معدل الإصابة بالسرطان بشكل عام، وارتفاعا في معدل الوفيات الناجمة عنه، وزيادة في خطر الإصابة بالسرطانات المرتبطة بالسمنة وزيادة الدهون و الالتهابات وهي عامل خطر للسرطان وايضا مرض السكر من النوع الثاني، بينما إذا ما تخلل الجلوس فترات فيها حركة مثل الاعمال المنزلية أو المشي أو التمارين الرياضية المكثفة فإن هذا السلوك صاحبه انخفاض في خطر الإصابة بالسرطان في انواع متعددة، وخلص الباحثون إلى أن الجسم يستجيب لشكل فترة الجلوس، لذا فإن الجلوس المتواصل لمدة ساعة ونصف يبدو أنه يحدث فرقا مختلفا عن الجلوس نفس الوقت لكن في ست جلسات أقصر متقطعة، لذا أوصت الجمعية الأمريكية للسرطان بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلي الشديد أسبوعياً ما سوف ينعكس إيجاباً على الصحة العامة.