دكتور رضا محمد طه يكتب: تدخلات مفيدة تساعد عند التقدم في العمر

الشيخوخة أمر حتمي لكن الجميع يرغبون في إبطاء الشيخوخة واكتساب سنوات إضافية من الحياة الصحية، ومن ثم فإن الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة لأطول فترة ممكنة مع التقدم في العمر يسعي لها الجميع ما يعكسه العمر البيولوجي، والعمر البيولوجي وهو الحالة الفسيولوجية للشخص وليس الزمن الفعلي المنقضي منذ الولادة، والذي يعتبر مقياساً لمدي جودة عملية التقدم في العمر. 
أوضح الباحثون الكثير من التدخلات بعضها متعلق بالحياة ومرتبطة بتباطؤ الشيخوخة وبعضها يساعد على التقدم في العمر، تتعلق هذه التدخلات بالنظام الغذائي ونمط الحياة والأدوية، حيث تساعد على التقدم في العمر بوتيرة أبطأ، وفي المقابل توجد مكملات غذائية تباع دون وصفة طبية ليس لها أي تأثير علي ما يعرف بالمؤشرات الحيوية للشيخوخة وتعرف بالمؤشرات الحيوية فوق الجينية epigenetic biomarkers وتستخدم كمقياس للشيخوخة، وقد حذر العلماء من أن التغيرات في المؤشرات الحيوية فوق الجينية لا تثبت أن هذه التدخلات المشار إليها تبطئ الشيخوخة، لكنها تشير إلى تغيرات بيولوجية مرتبطة بالشيخوخة بشكل أسرع مما تفعله الدراسات طويلة الأمد، هذا ما كشفت عنه دراسة جديدة تناولت المؤشرات الحيوية فوق الجينية، والتدخلات التي تساعد على التقدم في العمر بصحة جيدة، نشرت نتائج الدراسة مؤخراً في دورية نيتشر ميديسين Nature Medicine.
قام فريق البحث بفحص المؤشرات الحيوية في الدم ووجدوا أن بعض التدخلات المتعلقة بالنظام الغذائي ونمط الحياة والأدوية تغير أنماط الميثلة methylation في الحمض النووي DNA للشخص ما يشير إلى مدي سرعة تقدمه في العمر، جمع الباحثون بيانات من 51 دراسة حول تدخلات تهدف إلى مكافحة الشيخوخة، حيث قاموا بقياس أكثر من 110 مؤشرات حيوية متعلقة بميثلة الحمض النووي والمرتبطة بالشيخوخة، ثم درسوا التدخلات المتنوعة التي تشمل النظام الغذائي والتمارين الرياضية وأدوية معينة ومكملات غذائية تصرف دون وصفة طبية وتأثيرها على هذه المؤشرات الحيوية. 
أظهرت قياسات المؤشرات الحيوية أن هناك تدخلين متعلقين بنمط الحياة كانا فعالين في الحد من الشيخوخة اللا جينية epigenetic aging وهما الأول إتباع نظام غذائي صحي مثل حميمة البحر الأبيض المتوسط والأنظمة منخفضة الكربوهيدرات أو قليلة الدهون والثاني ممارسة الرياضة بانتظام، كما لوحظ أن بعض الأدوية مثل ميتفورمين Metformin وهو علاج أولي لمرض السكر من النوع الثاني ودواء سيماجلوتيد Semaglutide وعلاجات مضادات عامل نخر الورم anti-TNF المستخدمة للسيطرة على الالتهاب تلك الأدوية لها تأثير ملحوظ على خفض في العمر البيولوجي عبر جميع المؤشرات الحيوية الخاصة بالساعة البيولوجية.
أوصي العلماء بتفعيل التدابير الأكثر موثوقية ذات الفعالية في إبطاء الشيخوخة وهي أمور بسيطة مثل الإمتناع عن التدخين وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كاف ومنتظم من النوم والسيطرة على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر، والحفاظ على وزن صحي والامتناع عن الكحول، وكلها تدعم الصحة الايضية والقلبية الوعائية والمعرفية علي المدي الطويل وتعزيز فترة الحياة الصحية healthspan.