طارق محمد حسين يكتب: الاحتراق النفسي.. عندما تفقد طاقتك !

هل سبق لك أن صحوت من النوم الكافي ، ولكن تشعر إنك مرهق كما لو تنم بعد ؟ تتحرك بصعوبة لتنجز اعمالك، تفقد شغفك وشعورك  لكل شيء كنت تتحمس له ، قد تكون حالتك ليست مجرد "تعب"... لكن تعاني من الاحتراق النفسي ،فمن أشهر علاماته الارهاق المستمر حتى بعد الراحة، فقدان الحماس للأشياء اللي كنت تحبها، صعوبة في التركيز واتخاذ القرار، الشعور بالضغط والانفعال لأبسط الأسباب ، كذلك الإحساس إن كل المسؤوليات أكبر من قدرتك. الاحتراق النفسي ليس معناه إنك ضعيف... لكنه رسالة من عقلك وجسمك إنهم في حاجة لاهتمام وراحة قبل أن تستمر في العطاء. عليك ان تذكر دائمًا... أنك لست آلة، ومن حقك أن تتوقف قليلًا حتى تستطيع أن تكمل حياتك ، ولكن كيف تستعيد طاقتك وتتغلب على الاحتراق النفسي؟ . إن التعافي من الاحتراق النفسي لن  يبدأ بإجازة طويلة عن العمل والالتزامات..  لكن يبدأ بقرارات صغيرة تتكرر كل يوم جرب الخطوات دي: اولا اعترف إنك مرهق، ولا تضغط على نفسك أكتر، نظم أولوياتك، لا يجب أن تؤدي أكثر من عمل في وقت واحد ، خصص وقتًا يوميًا للراحة والاسترخاء، مارس نشاط تحبه، كذلك اهتم بنومك، وأكلك، وحرك جسمك بانتظام بالمشي أو أي نشاط بدني مناسب. تحدث مع شخص تثق فيه، لا تجعل الضغوط تتراكم داخلك. ولو استمر الإرهاق لفترة طويلة وأثر على حياتك، لا تتردد في طلب المساعدة من مختص نفسي. وتذكر ان... الراحة ليست رفاهية، لكنها جزء أساسي من الحفاظ على صحتك النفسية واستمرار نجاحك. لأنك كلما اعتنيت بنفسك... أصبحت أقدر على العطاء لمن حولك.