دكتور رضا محمد طه يكتب: الإمساك المزمن وكيفية العلاج طبيعياً

يصيب الإمساك المزمن عشرات الملايين من البالغين حول العالم وفي الولايات المتحدة الأمريكية يعاني منه ما يصل إلى 20% من البالغين، وهو شائع بشكل خاص في النساء ومع التقدم في السن مسبباً عدم الراحة ومؤثرا على جودة الحياة. ولأن حركات الأمعاء تكون غير منتظمة فإن من أعراض الإمساك المزمن المألوفة الصعوبة في التبرز والحاجة إلى بذل الجهد أثناء التبرز واخري. ولأن الإمساك المزمن لا يعالج بشكل كاف لأن البعض من الناس يشعرون بالحرج أو يفترض البعض الآخر بأنه أمر طبيعي أو يسمعون فقط لنصائح تقليدية عامة مثل العلاج بتناول المزيد من الألياف وشرب الماء.
ولأن سعي العلماء لا يتوقف من أجل إيجاد حلول جذرية لعلاج الإمساك المزمن بطرق طبيعية تجنباً للآثار الجانبية التي تصاحب العلاجات الأخرى ، لذا أصدرت الجمعية البريطانية للتغذية BDA مؤخرا إرشادات لإدارة الإمساك المزمن، تضمنت تلك الإرشادات 59 توصية شملت أطعمة ومكملات غذائية، حيث جاء الكيوي وخبز الجاودار الاكثر فعالية في علاج الامساك المزمن، وقام فريق بحثي من كلية كينجز كوليدج لندن بدراسة فعالية المزيد من الأطعمة أو المشروبات أو المكملات الغذائية في تخفيف الإمساك المزمن من خلال فحص 75 تجربة سريرية لتحديد أيها أكثر فعالية ، ونشرت نتائج الدراسة مؤخرا في مجلة التغذية البشرية وعلم التغذية ومجلة طب الجهاز الهضمي العصبي والحركة.
وجد الباحثون أن الكيوي وخبز الجاودار من بين الأطعمة الأكثر فعالية وفائدة لعلاج الإمساك المزمن وشرب الماء الغني بالمعادن، بينما أظهرت مكملات البروبيوتيك والسنا فوائد محدودة، ولأن الإمساك المزمن له أسباب عديدة مثل اتباع نظام غذائي قليل الألياف وقلة شرب الماء أو بسبب حالة طبية كامنة، الأمر الذي يتوجب على المرضى مراعاة تجنب تلك الأسباب لأن الإهمال يؤدي إلى مشاكل صحية مثل البواسير وهبوط المستقيم وانحشار البراز. وطبقا ل "تصنيف التوصيات والتقييم والتطوير والتقويم GRADE" خلص الباحثون إلى أنه من بين الأطعمة التي تساعد في علاج الامساك المزمن جاء الكيوي وخبز الجاودار والماء الغني بالمعادن ومن المواد الكيميائية الأخري جاء أكسيد المغنيسيوم.
أوصي الخبراء بتناول 2-3 حبات من الكيوي يومياً لمدة 4 أسابيع على الأقل لأنه يزيد من التبرز بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف وانزيم الاكتينيدين الذي يساعد على هضم البروتين في كل من المعدة والأمعاء الدقيقة، كما أوصىوا بشرب من نصف إلي واحد ونصف لتر يوميا من الماء الغني بالمعادن لمدة تتراوح بين 2-6 اسابيع حيث أن ذلك يساعد في سحب الماء إلي الأمعاء وتليين البراز مما يسهل خروجه، إضافة إلى تناول خبز الجاودار بمعدل 6-8 شرائح يوميا لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل، كما برز أكسيد المغنيسيوم كأحد التوصيات غير الغذائية في علاج الامساك المزمن إذ يزيد من وتيرة التبرز ويلين قوامه حيث أوصى الخبراء بتناول جرعة تتراوح ما بين نصف إلي واحد ونصف جرام يوميا لمدة أربعة أسابيع على الأقل.