دكتور رضا محمد طه يكتب : النساء لديهن مرونة عالية وعمرا أطول

دراسة جديدة نشرت مؤخرا في مجلة الطب والعلوم الاسكندنافية في الرياضة أظهرت نتائجها حيازة النساء عموما علي درجة من المرونة flexindex أعلى من الرجال والمرتبطة بتقليل مخاطر الوفاة ولذلك فإنهم الأطول عمرا. معروف أهمية النشاط البدني للصحة العامة وطول العمر ، وفي هذا السياق أراد باحثون من عيادة الطب الرياضي في البرازيل في هذه الدراسة معرفة مدي تأثير المرونة علي طول العمر.

تم في هذه الدراسة فحص بيانات 3 ألاف شخص علي مدي 28 عاماً في الفترة من 1994-2023 ومن خلال قياسات دقيقة وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم نطاقات مرونة أعلي يميلون إلى العيش لفترة أطول من أولئك الذين لديهم نطاقات مرونة أقل. معروف أن الحركة ضرورية للصحة الجيدة، لأنها تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكر وتعزز كذلك الصحة العقلية. تشير المرونة التي ركز عليها فريق البحث إلي نطاق حركة العضلات والأنسجة الضامة في المفصل أو مجموعة المفاصل ، وللمرونة الجيدة في مناطق مختلفة من الجسم أهمية كبيرة حيث تؤدي إلى تجنب أو تقليل الألم في مناطق مثل الرقبة وأسفل الظهر وإذا كانت المرونة قليلة ادي ذلك إلى تعطيل أو توقف عمل مناطق الجسم بشكل صحيح ، علي سبيل المثال في حالة وجود انخفاض في مرونة أوتار الركبة يحدث شد الأوتار فيها مسبباً ألم شديد في الفخذين ممتدا إلي أسفل الظهر وتقل الحركة.

أشار الباحثون إلى أن الأشخاص يمكنهم تجنب فقدان المرونة من خلال روتين التمدد اليومي وتحريك عضلات الجسم أو ممارسة اليوجا ، وبعد تحليل البيانات تبين أن الأشخاص الذين لديهم مستويات مرونة افضل يقل لديهم معدل الوفيات المرتبطة بأسباب طبيعية ، وعند مقارنة درجة المرونة flexindex بين الرجال والنساء تبين أن النساء حصلن علي درجات أعلي بنسبة 35% في المتوسط وهذا يجعلهن عموما هن الأطول عمرا من الرجال. واقترح فريق البحث بعض الممارسات الي الروتين اليومي من أجل تحسين المرونة ، واهمها ممارسة الرياضة كالتمددات مثل تمددات عناق الورك وتمديد مفصل الورك في وضع نصف الركوع وتمديدات الساق عند الحائط.