القس اسطفانوس زكى يكتب : القلق...آفة العصر… والحل..

انتشرت في الآونة الأخيرة آفة تُعد من أخطر آفات العصر الحديث، آفة تتسلل بهدوء إلى النفوس ثم تُحكم قبضتها على الأعصاب والعقول، حتى تُنهك الإنسان وقد تدفعه أحيانًا إلى حافة الانهيار.
إنها آفة القلق، التي تضرب مختلف المجتمعات، خاصة جيل الشباب، في ظل تسارع الحياة وضغوط المعيشة وتراكم الأزمات.
الكثيرون يحاولون الهروب من هذا التوتر والقلق إلى الكحوليات أو الأدوية المهدئة، ظنًا منهم أنها طريق الراحة، لكنها تزيد الأمر سوءًا، فتخدر الألم مؤقتًا دون معالجة الجذور.
مع توتر الأعصاب، تتأثر باقي أجهزة الجسد؛ نفسية كانت أو عضوية، ويصاب الفكر بالتشويش والاضطراب، مما يؤدي إلى عدم القدرة على اتخاذ القرار الصائب.
اولا أسباب انتشار القلق
* انتشار الأمراض بمختلف أنواعها
* الأزمات الاقتصادية الطاحنة التي يعاني منها العالم باسره
* الارتفاع الرهيب في الأسعار
* قلة فرص العمل بشكل ملحوظ
* الضغوط المتزايدة على الأسرة المصرية، خاصة مع غياب ثقافة ترتيب الاولويات
ونحن مطالبون ألا نفكر في أكثر من همٍّ واحد في وقت واحد.
ما أجمل ما قاله السيد المسيح:
«لا تهتموا بالغد، فإن الغد يهتم بما لنفسه، يكفي اليوم شره»
أي أن الإنسان لا يستطيع تحمل هم أو متاعب أكثر من يوم واحد ، لذا يدعونا السيد المسيح أن نسلك بالإيمان والثقة في قدرة الله وسلطانه، وهو وحده يمنحنا الطمأنينة. وان نترك هم الغد لمن يعرفه وقادر على حمله

,ثانيا ما هو القلق؟
ان القلق هو شعور طبيعي يحذر الإنسان من المخاطر، لكنه يصبح مشكلة حقيقية إذا تحول إلى شعور دائم ومفرط يسيطر على حياتنا.
ويعرفه الأطباء النفسيون بأنه:
حالة من التوتر النفسي المستمر
خوف من المستقبل
ثالثا أسباب القلق
١-توتر في الجسد
٢-صعوبة في التركيز
٣-اضطراب في النوم
٤-ارتفاع الأسعار والخوف المستمر على المستقبل المالي
٥-تراكم المسؤوليات على الفرد والأسرة
٦-الخوف من المستقبل وعدم اليقين بما يحمله الغد
٧-كثرة التفكير في المشكلات والمآسي المحتملة
٨-محاولة السيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه
رابعا أضرار القلق النفسية والجسدية
١-اضطرابات النوم والأرق المستمر
٢-ضعف التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات
٣-توتر العضلات وارتفاع ضغط الدم
٤-اضطرابات الجهاز الهضمي ٥-زيادة الإجهاد النفسي
٦'التأثير السلبي على المزاج والعلاقات الاجتماعية، مما قد يؤدي إلى العزلة أو سوء الفهم

خامسا طرق التغلب على القلق والتخفيف من آثاره
١-التوكل على الله
الاعتماد على الله يمنح القلب الاطمئنان والسكينة ويخفف من ثقل القلق.
٢- تنظيم التفكير وتقسيم المشكلات
قسم المشكلات إلى خطوات صغيرة وتعامل مع كل جزء على حدة.
٣- الرياضة والنشاط البدني
ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على إفراز هرمونات السعادة، وتقليل التوتر النفسي والجسدي.
٤- الصلاة والتأمل الروحي
الاتصال بالله يمنح الإنسان سلامًا داخليًا ويزيد القدرة على الصبر ومواجهة التحديات بثقة.
٥- مشاركة المشاعر مع الآخرين
الحديث مع صديق موثوق أو مستشار نفسي يقلل الشعور بالوحدة ويمنح رؤية أوضح للمشكلات.
٦- الاهتمام باللحظات الإيجابية
الاحتفال بالنجاحات مهما كانت بسيطة
٧-درب نفسك على رؤية كل ماهو جميل وايجابى من حولك
"كن جميلًا ترى الأشياء جميلة"
كما يقول سليمان الحكيم: «هوذا الإنسان كما شعر في نفسه هكذا هو»
٧- التأمل في عظمة الله وقدرته في الكون
الشمس وحدها تزن نحو 1,900 مليار كيلوجرام، والأرض حوالي 5,900 مليون طن
كل شيء يسير بأمر الله وقدرته، وهو قادر على حمل همومنا واحتياجاتنا
٨- تعلم لغة الشكر والعرفان
الشكر يفتح أبواب السلام الداخلي ويقلل التفكير المفرط في المخاوف
٩'نصائح عملية لتخفيف القلق
*خصص وقتًا يوميًا للصلاة والهدوء
*اكتب ما يمكنك التحكم فيه وسلّم الباقي لله
*مارس المشي أو السباحة أو أي نشاط بدني
*ابتعد عن الأخبار المجهدة
اختر أصدقائك ذوى الفمر الإيجابي الذين يتحدثون بإيجابية
*استخدم تمارين التنفس العميق والاسترخاء
اخيرا
صديقي، إن كنت تحمل همومًا تثقل قلبك، وقد تنحني تحت أثقال القلق،
أدعوك أن تتكل على الله وحده.
وتذكر دائما أن الله هو صاحب السلطان، يغني ويفقر، يميت ويحيي.
همومك الكبيرة صغيرة أمام قدرته، ومتاعبك الصعبة سهلة أمام سلطانه، وخطاياك مهما كثرت بسيطة أمام رحمته، واحتياجاتك لها قيمة عظيمة عنده.

اسم الرب برج حصين
ووحده لا غير نعمى المعين
لكل من جاء له وبه يستعين
ويأخذه ملجأً في كل حين
وهو وحده حامل كل الأشياء في الأرض أو في السماء
والذي يمنح المرضى الشفاء
ويعطي لكل يائس الأمل والرجاء

ق / اسطفانوس زكى.....
الامين العام للطائفة الانجيلية