الدكتور محمود الجرايحى يكتب عن : اضرار الإفراط فى تناول فيتامين سى

أضرار الإفراط في تناول فيتامين سي:

من يستهلك أكثر مما يحتاجه من فيتامين سي يتم إفرازه في البول ما يؤدي إلى تكون حصوات في المثانة والتي يصاحبها الكثير من الأعراض المزعجة مثل ألم وصعوبة التبول، فضلًا عن ألم أسفل البطن، ونزول دم مع البول وتغير لونه.-
يؤدي تناول أكثر من 2000 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا إلى اضطرابات الجهاز الهضمي والتي تشمل التعرض للإسهال والغثيان.
يساعد فيتامين سي على زيادة امتصاص الجسم للحديد لذا فإن استهلاك الكثير منه يعد مصدر قلق للمصابين بمشكلات تؤدي لتراكم الحديد في الدم، ما يؤثر على صحة الكبد والكلى والبنكرياس والبروستاتا والقلب.
و يساهم في اضطراب ضغط الدم مما يتسبب في الشعور بالصداع والدوخة والتعب العام والإرهاق
لذا نقول:-
الاعتماد على المصادر الطبيعية لفيتامين سي الموجودة في الكثير من الأطعمة مثل الجوافة والبرتقال والليمون والكيوي والفراولة والفلفل.- عدم تناول مكملات فيتامين سي دون الحاجة ويجب استشارة طبيب مختص قبل القيام بذلك
.- عند تناول مكملات فيتامين سي يجب الحرص على ألا تزيد الجرعة عن 2000 ملليجرام.
- يفضل تناول مكملات فيتامين سي في الصباح وتجنب تناوله قبل النوم.

- تناول كميات وفيرة من الماء أثناء فترة تناول مكمل فيتامين سي.

- قد تتداخل مكملات فيتامين سي مع بعض العقاقير العلاجية الأخرى لذلك يجب استشارة الطبيب

# د.محمود الجرايحى

مدير مستشفى حميات بورسعيد