دكتورة امنية محمد تكتب : الضغوط النفسيه

تعتبر الضغوط النفسيه حاله من التوتر الشديد الذي يؤثر علي جوانب حياتنا ، وهناك عده انواع المسببه للضغط النفسي ، منها مشاكل في العلاقات داخل العمل ، ومنها مشاكل شخصيه ، مشاكل ماديه ، وجميعها ينتج عنها
قلق واكتئاب واضطربات شديده في النوم ، ولذلك يجب علينا مواجهه هذه الضغوط ونعمل علي إدارتها بطريقه صحيه وسليمه ،
يجب ان نعلم ان كل شخص يختلف عن الاخر في إدارة الضغوط النفسيه الخاصه به ، ولكن يجب علينا اخذ عدة خطوات تساعدنا علي إدارة الضغوط النفسيه ، اولا . الاسترخاء : عمليه الاسترخاء مهمه جدا للتخلص من الضغوط اليوميه البسيطه ،ثانيا .المرونه النفسيه :
وهي عمليه توافق ما بيني ومابين نفسي في مواجهة الضغوط النفسيه المختلفه
، ويجب ان نعلم ان الضغوط في حياتنا شيء اساسي وطبيعي ، انا مضغوط بمعني عندي مشكله ، ولابد أن ابحث عن أسبابها واعالجها واتعلم منها واكتسب خبرات ،
مثلا انا لدي ازمه ماديه ،
لذا ابحث عن المهارات الموجوده بداخلي وابدأ استخدمها واغير من أسلوب حياتي ، انا مضغوط لاني متعلق ،
الضغط هنا معناه اني متذبذب ومحتاج أن اخد قرار وافك التعلق واتعلم الدرس ، انا مضغوط لاني حاسس بالقلق
هذا معناه ان هناك حاجه غلط في حياتي، لازم اغير اتجاهات تفكيري واتعلم التقبل والتسليم لاراده الله سبحانه وتعالي ، (تقبل ما لاتستطيع تغيره ) ، وهناك عدة خطوات لكي اواجهه الضغوط ، منها تحسين الكفاءه الذاتيه ، بمعني أحدد السبب الحقيقي للضغط النفسي ، هل هو من العمل -ام من علاقاتي.. الخ ، إن تحديد سبب الضغط النفسي عامل مهم جدا في مواجهه الضغط النفسي ، ولابد أن أعرف السبب وابدا اتعامل معاه
، اداره الوقت بطريقة جيدة، فيجب علينا يوميا نحدد الالتزامات المفروضة ، وإمكانيات تحقيقها وابدا بأبسط الأشياء ، لان الإحساس بالانجاز يعطي شعور السعاده ويتولد عندنا طاقه ايجابيه ، كذلك التخطيط الجيد فلا اترك مهامي للحظه الاخيره ، بل اقسم وقتي وانجز مهامي في راحه وهدوء ،
كما أن التواصل مع الآخرين من الطرق الايجابيه التي تعمل علي تقليل حدة الضغط النفسي ،وهو قوة التواصل مع اقرب شخص عندما تشعر بالضغط لانه يقدم إليك الدعم العاطفي ، وتبعد عن شعور الوحده والاكتئاب ، بالتواصل مع الاخرين ايضا تستطيع أن تأخذ خبره من الآخرين تعود عليك بالتفاؤل والأمل ، علي الاقل الشعور انك لست لوحدك من عنده مشاكل ، في النهايه نقول ان الله سبحانه وتعالي يريد منا أن نتعلق به ونتمسك بقوته وحكمته ،
ربنا نجي سيدنا يونس لانه استعان بلا حول ولا قوة الا بالله ، وتقبل امر الله وهو داخل بطن الحوت ، وكذلك موقف سيدنا إبراهيم من النار حين سلم أمره إلي الله، وهكذا نتعلم ان الانبياء كانوا في ابتلاءات ومحن كثيرة ، لكن بحكمة ربنا وارادته يسر كل شيء .