دكتورة امنية موسى تكتب: ​فن الانسحاب العاطفي..

عندما يكون الابتعاد هو قمة الشجاعة ​في عالم يُقدس الاستمرار ويحثنا دائماً على المحاولة، نادراً ما نتحدث عن القوة الكامنة في الانسحاب، نحن لا نتحدث هنا عن الهروب من المسؤولية بل عن الانسحاب العاطفي الواعي ، ذلك القرار الذي يتخذه الإنسان لحماية ما تبقى من سلامه النفسي. ​متى نكتشف أن وقت الرحيل قد حان؟ ​الانسحاب ليس لحظة غضب ، بل هو نتيجة تراكمات يهمس بها عقلك، حينما يدرك أن تكلفة البقاء أصبحت أغلى من قدرتك على الاحتمال. إليكِ العلامات التي تؤكد لكِ أنكِ في المكان الخطأ .​استنزاف رأس المال النفسي: عندما تتحول العلاقة من مساحة آمنة إلى معركة استنزاف وتجد نفسكِ تقضي ساعات في تحليل الكلمات والمواقف بدلاً من العيش بسلام .
​غياب الصدى: الصمت أحياناً يكون أبلغ من الكلام، إذا شعرتِ أن كلماتكِ، وحتى غيابكِ لم يعد لهم تأثير أو قدرة على إحداث تغيير، فهذا يعني أن المساحة العاطفية قد أُغلقت. ​الاحتراق من أجل الآخرين : عندما تدرك أنكِ الطرف الوحيد الذي يبادر ويتنازل ويصلح الخدوش بينما الطرف الآخر يكتفي بمقعد المشاهد. ​ذوبان الهوية الشخصية: إذا بدأتِ تفقد شغفك، هواياتك أو حتى ضحكتك المعتادة من أجل إرضاء نمط حياة لا يشبهك، فهنا يكون الانسحاب إنقاذ حياة ، ولكن ​كيف تتم عملية الانسحاب بذكاء؟
​الانسحاب العاطفي هو فن فك الارتباط بهدوء، ويتم عبر خطوات مدروسة . ​أولاً: توقف عن محاولة إصلاح الآخرين.. اقبل الواقع كما هو، وليس كما تتمني. هذا القبول هو أولى خطوات الحرية. ​ثانياً: قلل من تدفقك العاطفي. استبدل النقاشات الطويلة التي لا تنتهي بحدود واضحة وصريحة. اجعل تواصلك رسمياً بدلاً من أن يكون عميقاً ومستنزفاً ​ثالثاً: إعادة توجيه الاستثمار تلك الطاقة التي كانت تضيع في الانتظار والترقب، وجهها فوراً نحو نفسك. استثمر في تعلم مهارة جديدة أو العودة لهواية قديمة، أو حتى في جلسة صمت مع فنجان قهوة. ​رابعاً: الصمود أمام فخ الشعور بالذنب ، سيحاول الطرف الآخر (أو حتى ضميرك ) إقناعك بأنك قاس تذكر دائماً أنت لست مسؤول عن سعادة شخص يرفض السعي لسعادته لكنك مسؤول تماماً عن حماية نورك الداخلي.
​كلمة أخيرة..​الانسحاب العاطفي لا يعني دائماً القطيعة الجسدية، بل يعني الاستقلال النفسي. أن تكون حاضر بجسدك لكن قلبكِ محميّ في حصن منيع لا يصله الأذى. ​تذكر دائماً نحن لا ننسحب لأننا توقفنا عن الحب بل لأننا بدأنا نحب أنفسنا بالقدر الذي يستحق.