دكتور رضا محمد طه يكتب : صحة الدماغ ونصائح لتحسينها

نمط الحياة الصحي والأنشطة اليومية يعتبر الإختيار الاكثر اهمية لخفض خطر الإصابة بالاكتئاب والخرف والسكتة الدماغية ، في هذا السياق أجريت دراسة جديدة نشرت مؤخرا في Frontiers in Psychiatry كشفت نتائجها عن الكيفية التي أثرت من خلالها العديد من عوامل نمط الحياة على الاكتئاب والخرف والسكتة الدماغية في أواخر العمر، حيث تم الربط بين أنماط الحياة الصحية وانخفاض في تلك الحالات المرضية علي المدي الطويل بنسبة تصل إلى 30%، هذا وأظهرت النتائج كذلك أن صحة الدماغ لا تنطوي فقط علي منع الأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون ولكن أيضا تعمل على معالجة مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والذي يتطور في أواخر العمر بعد سن الستين.
أظهرت النتائج أيضا أن كل زيادة تحدث في درجات رعاية الدماغ بما مقداره خمس نقاط مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الاكتئاب والسكتة الدماغية في أواخر العمر بنسبة 33% ، وتزيد النسبة لمن تقل أعمارهم عن 50 عاماً كي تصل إلى 59% مع الأخذ في الاعتبار متوسط نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول وضغط الدم وحالة التدخين وقياس النشاط البدني ومستويات التوتر. وخلص الباحثون إلى مجموعة من النصائح التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ واهمها ضرورة إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر تقلل من الالتهابات والنوم الجيد وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التدخين والحرص على التواصل الاجتماعي وتجنب الأشخاص السوداوية والتوتر والقلق وغيرها مما يجلب مزيد من الطاقة السلبية للإنسان.