الثلاثاء 18 فبراير 2025 08:54 مـ
الجارديان المصرية

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير عبد النبى عبد الستار

مقالات

دكتور رضا محمد طه يكتب : التحكم في عادات البشر أصبح وشيكا

دكتور رضا محمد طه
دكتور رضا محمد طه

كي تتم الإنجازات عموما في حياة الاوطان اوعلي حتى المستوى الشخصي يحتاج ذلك وقتاً كافياً ويلازمها الصبر والمثابرة، لكن كان الإنسان عجولا كما أخبرنا الخالق جل وعلا في سورة الإسراء، علي مستوي العادات التي يعتمد عليها الإنسان والحيوانات لإكمال مهامهم الروتينية مثل الأكل والنوم ، ولتكوين عادات صحية جديدة تعزز السلوكيات الصحية وتمنع الأمراض المزمنة يلزم أيضاً صبرا ووقتاً كافياً حتي تجعل بالإمكان القيام بتلك العادات تلقائيا ودون تفكير.

عند بدء الدماغ في تطوير عادة جديدة في أقل من ثانية ، تشهد منطقة واحدة في الدماغ تسمي المخطط الظهري الجانبي dorso lateral striatum حيث تشهد اندفاعا قصيرا في النشاط والذي يزداد مع تزايد قوة العادة مما سوف يمكن العلماء من التحكم في العادات عن طريق اعتمادا على نشاط المخطط الظهري الجانبي ، جاء ذلك في بحث نشر في مجلة علوم الأعصاب ، حيث أوضح فريق البحث كيفية التحكم في العادات خلال نافذة زمنية قصيرة عندما يتم تنفيذها لأول مرة حيث تحدد قوة نشاط الدماغ ما إذا كان هذا السلوك سوف يصبح عادة أم لا ، مما يعطي دلالة على وجود علاقة سببية يمكن استغلالها والاستفادة منها وتحديد الإطار الزمني لتكوين العادات والتي تفيد في تصميم استراتيجيات علاجية للاشخاص الذين يعانون من سلوكيات قهرية تقاوم العلاج.

في هذا السياق أفادت دراسة جديدة نشرت مؤخرا في مجلة علوم الأعصاب بأن بإمكانية التدخلات لتعزيز السلوكيات الصحية والوقاية من الأمراض المزمنة بما في ذلك مرض السكر من النوع الثاني وأمراض القلب والرئة والسكتة الدماغية من خلال تغيير العادات غير الصحية أو عوامل نمط الحياة، وكشفت النتائج أن تكوين العادات يبدأ في غضون شهرين تقريباً عكس ما جاء في الحكمة الشائعة ومفادها أن تكوين العادات الصحية يستغرق فقط ثلاثة أسابيع، مما يستوجب التحمل والتحلي بالصبر وعدم الاستسلام لأسطورة الأسابيع الثلاثة وتكرار القيام بالنشاط الجديد وتوقيت الممارسة وما إذا كان الشخص مستمتع بها أم لا ، حيث أن تكييف استراتيجيات بناء العادات مع الحياة اليومية ومعها وضع خطط حول كيفية تحقيقها سوف يكلل بالنجاح في توجيه مبادرات الصحة العامة والبرامج الشخصية التي تدعم السلوك الصحي المستدام.