الإثنين 27 سبتمبر 2021 03:42 صـ
الجارديان المصرية

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير عبد النبى عبد الستار

صحتك بالدنيا

تعرف على أهم خمسة أطعمة تطيل العمر

السمك والخضروات
السمك والخضروات

أكدت دراسة بحثية، على أن هناك بعض الأطعمة التي تحسن الصحة العامة للأشخاص، وتساعد في إطالة أعمارهم.

وقال الباحثون إن تناول كميات أكبر من الألياف أدى إلى انخفاض معدل الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، بحسب ما جاء فى التقرير

وهذا وقد قدم الباحثون قائمة ضمت خمسة أطعمة، تساعد في إطالة العمر، وهي كالاتى :

الشوفان

يحسن أداء الجهاز الهضمي والأمعاء بفضل الألياف التي تحمي الجسم أيضا من المواد المسرطنة.

زيت الزيتون

لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة في شكل حمض الأوليك، وكميات كبيرة من مضادات الأكسدة، يساعد في تقليل المؤشرات الحيوية للالتهاب.

الأسماك

الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية، والتي أظهرت الأبحاث أنها يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

الخضروات الورقية

تساعد في مد الجسم بعناصر غذائية أساسية مثل فيتامين إيه، وفيتامين سي وحمض الفوليك وفيتامين الزنك، والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم.

التوت

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كما يحتوي التوت الأنثوسيانين، وهو نوع من الفلافونويد، والذي تشير الأبحاث إلى أنه يمنح العديد من الفوائد للجسم، من بينها خفض ضغط الدم وجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة.

أطعمة العمر