طارق محمد حسين يكتب : الفراغ العاطفي ..أسبابه وعلاجه؟

الفراغ العاطفي بحسب علم النفس : "هو حالة إنسانية يتخللها شعور الملل المعمم والاغتراب الاجتماعي واللامبالاة ، مشاعر الفراغ هذه غالباً ما يصاحبها حالات اكتئاب شعور بالوحدة، فقدان الثقة بالنفس اليأس أو غيرها من الاضطرابات النفسية العاطفية، وتؤثر هذه الحالة على الكثير من الأمور في حياتنا ولها أسباب عدة ، وغالباً ما تكون جراء تجربة عاطفية حزينة مررت بها أو مشكلة اجتماعية أثرت على تركيبتك العاطفية فجعلتك بحال تشبه الصفر تماماً ، كيف يمكنك الخروج من حالة الاكتئاب والشعور بالفراغ العاطفي ؟ يجب ألا تبقى منعزلاً عن الآخرين وتبقى وحيداً، فالوحدة قاتلة، وتجلب لك الحزن، وتزيد من حالة الاكتئاب والشعور بالفراغ العاطفي لديك، تخلص من الأفكار السيئة التي تجعلك شخصاً سلبياً وحزيناً ، تحدث إلى شخص تثق به، واشكِ له همك فقد يساعدك ، ويكون لديه الحل، واذا لم تجد حلاً، فإنه بمجرد البوح بما في داخلك، فإنك سوف تشعر بالراحة، ويقل شعورك بالحزن، وتخفف عن نفسك الهم والشعور بالفراغ والوحدة والإحساس بعدم تقبل الآخرين لك في حياتهم ، لا تجلس مع الأشخاص السلبيين ، الذين يتذمرون دائما ًولا يتفاءلون بأي شيء ، فإن تشاؤمهم سوف ينتقل إليك سريعا كطاقة سلبية ، وتصبح مثلهم في المستقبل ، واحرص أن تكون صداقات مع الأشخاص الناجحين والمتفائلين بالحياة ، حتى تتعلم منهم كيفية النجاح ، وتجنب العيش وحيداً لفترة طويلة ، فالبعد عن الناس، وعدم الاختلاط بهم، والعزلة عنهم مع انشغال الإنسان الدائم بوسائل التكنولوجيا المختلفة، التي تجعله ينعزل عن الآخرين، تشعرك بالوحدة والفراغ العاطفي ، واستبدال ذلك بالخروج والتجول في الأماكن العامة وفي المنتزهات، التي تجعل الشخص يجدّد نشاطه وحيويته، من المهم جدًّا أن لا تكون مهمش في أسرتك، شارك أسرتك في كل شيء، في كيفية التخطيط لمستقبل الأسرة ، كون دائما مفعم بالأفكار الإيجابية ، خذ المبادرات التشاركية مع الغير، رتب مع زوجتك أو والدتك وافراد أسرتك المنزل، حتى أعمال المطبخ يمكنك أن تساهم بها ، كذلك حاول الاهتمام بشؤون أفراد أسرتك وأصدقائك وشاركهم افراحهم واحزانهم ، هذا يجعلك عضوًا فعالاً وأساسي ورئيسي في الأسرة، فكلما تقدم بك العمر ستدرك قدر اسرتك وأصدقائك وأنهم أهم شيء في حياتك ، وأن كل ما كان يزعجك منهم ليس له قيمة بجوار وجودهم في حياتك ، وأنهم الصدق الحقيقي في هذه الحياة ، وستعرف كيف جعل الله صلة الأرحام من اقرب الأعمال إلي الله تعالى ، ومن ثم سوف تشعر بالحب الحقيقي من جانب كل أفراد أسرتك ، ومنه يتم تعبئة الفراغ العاطفي لديك تدريجياً، فالذي أطلبه منك هو أن تغير مفاهيمك السيئة عن نفسك وهذا مهم جدًّا، بناء على هذا المبدأ أعتقد أنك تستطيع أن تبني علاقات طيبة وعلاقات راشدة مجدداً، كذلك شارك في الأنشطة الاجتماعية والأنشطة الثقافية أو الرياضية ،ومن المهم القيام بزيارة ذوي الأرحام... إلخ ،وهنالك أشياء طيبة جدًّا يمكن أن تقوم بها لتتخلص مما يسمى بالفراغ العاطفي ، فأنت من حقك أن تستمتع بوقتك في أي مرحلة من العمر، وزع وقتك التوزيع الصحيح بين العمل أو الدراسة والترفيه، وخذ قسطًا كافي من الراحة، خصص وقتا لأعمالك كما ذكرنا ،وقتا للعبادة، الصلاة في وقتها، تلاوة القرآن والذكر، شاهد البرامج التلفزيونية الجيدة التي تبث روح التفاؤل والايجابية ،روّح عن نفسك بما هو متاح وحلال وهذا كثير جدًّا ،إن شاء الله تعالى من خلال هذا تستطيع أن تعيش حياة طيبة ، إن اكتساب المعارف والثقافة النافعة وخاصة قراءة الكتب الجيدة والكتب الرصينة ، وتخير المادة العلمية والثقافية الجادة والمفيدة، هذا يجعل الإنسان يتطور معرفيا وحين يتطور الإنسان معرفيا يتطور وجدانيا، وحين يتطور وجدانيا يشعر بالرضى التام عن نفسه ، وتتغير حالته النفسية ويتبدل شعوره الي الراحة والرضي عن النفس .