أمنية محمد موسى تكتب: الاكتئاب أشهر أمراض العصر

.
رغم تطور الفكر والثقافة وزيادة العلوم و المعارف ، و زاد معدل الصحة الجسدية في مجال مكافحة الأمراض وعلاجها بالعالم ،لكن رغم هذا فقد بدأت تظهر الكثير من الأمراض والاضطرابات النفسية و التي أثرت على عدد كبير من الناس في أعمار مختلفة ،ولذا ننوه هنا لنشر الوعي والثقافة للصحة النفسية، واليوم نتكلم عن أكثر الأمراض النفسية شيوعا وهو الاكتئاب، وكيف يمكنك الخروج من حالة الاكتئاب ، في لحظات معينه ممكن نشعر ان الدنيا فقدت لونها وكل شيء حولنا صار صامتا ، وأحيانا نكون وسط الناس ولكن نشعر اننا وحدنا ، ممكن نضحك ولكن بداخلنا وجع غير مفهوم . انه الاكتئاب يا سادة ، الاكتئاب هو عبارة عن حالة عدم اتزان، وعدم الثقة بالنفس وشعور بالتعب والمرض ،والحزن الشديد، والعجز عن فعل أي شيء مهما كان بسيطاً، والإحساس بعدم تقبل الآخرين لنا في حياتهم ،الاكتئاب ليس مجرد شعور بالحزن العابر إنه حاله نفسية وجسدية معقده، يمكن القول انه حاله مزاجيه مستمرة من الحزن الشديد وفقدان الاهتمام بالأشياء، وهي تؤثر علي قدرة الشخص في أداء المهام اليومية ، وهناك فرق ما بين الحزن والاكتئاب ، فالحزن مؤقت قد يأتي ويختفي اما الاكتئاب فهو حزن طويل الأمد يؤثر علي حياة الشخص بشكل أعمق ، وهناك اسباب عدة للشعور بالاكتئاب ؟ قد يكون الفشل في تحقيق هدف معين تسعى إليه، وخصوصا لو كنت قد بنيت عليه الكثير من الآمال والأحلام، وفجأة تفشل في تحقيقه ،او فقدان أحد المقربين إليك سواء كان من العائلة أو صديق أو حبيب، وخصوصاً لو فقدته بصورةٍ مفاجأة أو بطريقة صعبة، وشعرت بصدمة كبيرة لم تكن متوقعة ، كذلك الاخفاق وعدم القدرة على التفوق أو تحقيق الذات سواء كان في الدراسة أو العمل، على الرّغم من محاولاتك المستمرة للنجاح، فسوف يأتيك وقت وتشعر باليأس ، وقد تكون خسارتك لجميع أملاكك وأموالك بصورة مفاجأة، وخصوصاً لو كنت تملك الكثير من الأموال والنجاحات في حياتك، وفجأة تخسر كل شيء ،عدم تقبل الآخرين لك، وعدم قدرتك على جذب انتباه الناس وجعلهم يحبونك وأن يبقوا دائماً جانبك ، العيش وحيداً لفترة طويلة، والبعد عن الناس وعدم الاختلاط بهم، والعزلة عنهم، انشغال الإنسان الدائم بوسائل التكنولوجيا المختلفة، التي تجعله ينعزل عن الآخرين، وهناك عوامل للاكتئاب :عوامل بيولوجية مثل التغيرات الكيميائية في الدماغ او مشاكل هرمونيه ، وعن طرق التعامل مع الاكتئاب فهناك العلاج النفسي الذي يعتمد علي تغير انماط التفكير السلبية وتعلم مهارات جديدة للتعامل مع التحديات، التدخلات الذاتية مثل الرسم وممارسه الرياضة والتغذية الصحية والنوم الجيد والتأمل وممارسه الهوايات تقسيم المهام اليومية الي أجزاء صغيره واقعية البحث عن الدعم الاجتماعي التواصل مع الآخرين والابتعاد عن العزلة ، فيجب ألا تبقى منعزلاً عن الآخرين وتبقى وحيداً، فالوحدة قاتلة وتجلب لك الحزن، وتزيد من حالة الاكتئاب لديك، ومن الأفكار السيئة التي تجعلك شخصاً سلبياً وحزينا يعتبر من الأشياء المهمة، وأخير اهميه العائلة والاصدقاء في الدعم ، فوجود شبكة دعم قوية هي احد عوامل الشفاء من الاكتئاب العائلة والاصدقاء لهم دور كبير في توفير الامان العاطفي ، كما أن الخروج والتجول في الأماكن العامة وفي المنتزهات، التي من شأنها ان تجعل الشخص يجدّد نشاطه وحيويته، وتغير من حالته النفسية، مثل شاطئ البحر، أو النهر، أو النادي، أو الحدائق الخضراء او الحقول كي تستطيع أن تجدد نشاطك، وتستنشق هواءً جديداً، يدخل الراحة في صدرك، والهدوء في نفسك، واحرص أن تبتعد عن أي شيء يذكرك بذكريات حزينة أو محاولات فشلك، حتى لا تفكر فيما مضى وتحزن أكثر، يمكن أن تتحدث إلى شخص تثق به، واشكِ له همك، فقد يساعدك، ويكون لديه الحل، واذا لم تجد حلاً، فإنه بمجرد البوح بما في داخلك، فإنك سوف تشعر بالراحة، ويقل شعورك بالحزن، وتخفف عن نفسك الهم ، حاول تقبل الواقع، والاعتراف بالخطأ فضيلة ، والتغلب على ما أصابك، والرضا بقضاء الله وقدره ،حتى تشعر بالراحة ، ولا تعرض نفسك للوم، وتكن سلبياً وسييء التفكير، كن واثقاً من نفسك، ولا تجعل أي شيء بسيط يهزك ويؤثر في حياتك، بل كن قوياً وتعلم من أخطائك السابقة، واستفد منها بدلاً من أن تتحسر على ما فاتك ، وحاول دائماً النظر إلى الشيء الجميل في حياتك، ولا تفكر في الأشياء السيئة التي حدثت معك ، فقد تكتشف مع الوقت أن ما حدث لك في السابق كان لمصلحتك، وكان خير لك عكس ما كنت تعتقد، حاول أن تكون دائماً شخصاً متفائلاً، ولا تنظر لأي شيء بسوء نيه، وتفاءل بالخير دائماً كي تجده ،يجب أن تكون إنساناً صبوراً، ولا تشعر بالحزن والفشل من أول مشكلة تواجهك، وتحدّى أي عقبة في طريقك؛ حتى يوفقك الله، وتنجح في حياتك، ولا تجلس مع الأشخاص السلبيين، الذين يتذمرون دائماً، ولا يتفاءلون بأي شيء، فإن تشاؤمهم سوف ينتقل إليك، وتصبح مثلهم في المستقبل، واحرص أن تجلس مع الأشخاص الناجحين والمتفائلين بالحياة، حتى تتعلم منهم كيفية النجاح، والبعد عن الحزن والفشل، إذا كانت حالة اكتئابك شديدة يمكنك اللجوء إلى طبيب نفسي ، ولا تتردد في ذلك حتى يساعدك في حل مشاكلك، ويجعلك تخرج من حالة الاكتئاب، وترجع إلى حالتك الطبيعة، وذلك من خلال حواره معك لعدة جلسات، وتحديد ما هي أسباب اكتئابك؟ وكيفية معالجتها، وقد يضطر الطبيب إلى إعطائك بعض الأدوية كي تساعدك في الخروج من الاكتئاب، والشعور بالراحة والرضي عن النفس ، واذكر الله دائما فبذكر الله تطمئن القلوب.