الإثنين 20 سبتمبر 2021 02:02 مـ
الجارديان المصرية

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير عبد النبى عبد الستار

مقالات

الدكتورة سلوى سليمان تكتب : للروتين أيضا منافع

الدكتورة سلوى سليمان
الدكتورة سلوى سليمان

دائما يعتقد البعض أن كلمة روتين ترادف الملل الرتابة والتكرار حد الثآمة والعز وف
فقد تبين أن كلمة روتين تشكل مشكلة كبيرة لدى الكثيرين إثر تكرار ذات الأعمال بصفة يومية قد يكون ضمن هذه الاعمال أو المهام أمور لا نحبها وغير شغوفين بها
ويطرح بعض الأفراد في هذا الصدد بعض الأسئلة الخاطئة لأنها تقود إلى إجابات خاطئة
منها على سبيل المثال: «هل لابد أنّ يكون للفرد روتين؟ الحياة مملة ألا تحتاج إلى تجديد؟ في حين أنّ السؤال الصحيح: «كيف أقوم ببناء روتين يتلاءم مع مزاجي ورغباتي وظروف حياتي
فكلما وضعت روتينًا خاصا بك يتلائم وأسلوب حياتك كلما شعرت بالارتياح والسلام الداخلي، أو ما يسمى بمنطقة الراحة (comfort zone )، وهي حالة تشعر فيها بالأمان أو بالراحة، تعتبر منطقة الراحة الخاصة بك مكانًا متسلسلاً حيث تتلاءم أنشطتك وسلوكياتك مع الروتين والنمط الذي يقلل من الإجهاد والمخاطر، وتوفر حالةً من الأمن العقلي،والسعادة المنتظمة، القلق المنخفض، وانخفاض الإجهاد
فلو فكرت في الروتين اليومي على أنه مجموعة من الطقوس والعادات التي تشكل يومنا اي أنها أنشطة ثابتة يومية لا تحتاج منك جهد في اتخاذ القرار حيالها
وأنه يحد من العشوائية التي تعيشها دون تنظيم مما يضيع الوقت وبالتالي فشل في إنجاز المهام
فالهدف من تحديد الأنشطة تقليل التوتّر وتحقيق السلام الداخلي وبناء إطار واضح للحياة، وهكذا كلما كانت عناصر الروتين ومهامه قابلة للاستدامة والتطبيق، حافظت على نفسك من الوقوع في براثن الملل والقلق والتوتر..
ومن هنا خطط للأشياء مسبقًا، لأن التخطيط المسبق للأمور سيوفر عليكِ الوقت، الأمر الذي قد يساعدكِ على القيام ببعض الأمور الترفيهية، كالهوايات والأنشطة المختلفة المفضلة لكِ، لذا ضع جدولًا لمهامك اليومية والأسبوعية، وقم بتغييره من وقت لآخر حتى لا تشعر بالملل
اخيرا.. من من الصعب وجود روتين يتلاءم مع الجميع؛ لأنّ كل شخص متفرد بمزاجه الخاص، ولن يصل الشخص إلى روتين يُرضيه إلا بعد أن يقوم ببناء روتين أولي ويخطئ ويُعدّل ويجرب آخر وهكذا، ولا بأس بالتغيير في يوم واحد بالأسبوع فقط، بدون كسر الروتين بشكل واضح، ولكي يبني الشخص روتينًا ملائمًا له، لابد أنّ يُكّون عادات حسنة وجديدة يقوم بإدخالها في نظامه اليومي….