الأحد 14 يوليو 2024 05:24 مـ
الجارديان المصرية

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير عبد النبى عبد الستار

مقالات

دكتور رضا محمد طه يكتب : نافورة الشباب تتجدد مع ممارسة الرياضة

دكتور رضا محمد طه
دكتور رضا محمد طه

عندما يتعرض الجسم للكثير من الضغوط مثلا أثناء ممارسة الرياضة مثل الجري السريع مسافات طويلة أو ممارسة التمارين الرياضية الشديدة فإنه يستبقي نافورة الشباب ويطيل العمر وهذا ما تؤكد عليه الأبحاث الحديثة ، وفي هذا السياق واستنادا إلى نتائج بعض الدراسات فإن العدائين يمكن أن يزيد أعمارهم في المتوسط خمس سنوات مقارنة بباقي السكان.

تؤكد الأبحاث علي أن هناك بعض التدخلات في نمط الحياة يمكنها تحسين الصحة والتقليل من خطر الوفاة المبكرة وإطالة العمر ، تعتبر ممارسة الرياضة أحد هذه التدخلات ، واحد من تلك الأبحاث والذي تم تقديمه خلال الجلسات العلمية لجمعية القلب الأمريكية في 2023 كشف عن ثمانية عادات صحية يمكن اتباعها كي تبطيء الشيخوخة البيولوجية بما يصل إلى 6 سنوات ، ترتبط هذه العادات بالنظام الغذائي والحفاظ على وزن صحي وتجنب التدخين والنوم الجيد الكافي وكذلك الحرص على مستوى الكوليسترول المناسب وسكر الدم وضغط الدم والأمر الأكثر أهمية هو نمط الحياة في حركة ونشاط عن طريق ممارسة الرياضة مثل المشي أو ركوب الدراجات اللطيف والنشاط البدني الهوائي مثل الجري والسباحة وأنشطة تقوية العضلات مثل رفع الأثقال بما يؤدي ذلك إلى خفض خطر الوفاة المبكرة والمرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

وكانت الأبحاث قد ربطت بين قلة النشاط والحركة عند الجلوس فترات طويلة وزيادة في فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض من أهمها زيارة الدهون في الجسم والكوليسترول ومعها السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وانحراف العمود الفقري وضمور في العضلات وضعف في الدورة الدموية بالساقين والإمساك مما يزيد من خطر الوفاة الناتجة عن أمراض أهمها الأمراض القلبية الوعائية والسرطان.