الخميس 20 يونيو 2024 12:24 صـ
الجارديان المصرية

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير عبد النبى عبد الستار

مقالات

دكتور رضا محمد طه يكتب : النوم بعد منتصف الليل يؤثر على الصحة العقلية

دكتور رضا محمد طه
دكتور رضا محمد طه

حوالي 30% من البالغين لا يحصلون على الكمية الموصى بها من النوم والتي أوصت بها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC وهي 7 ساعات على الأقل للبالغين بين 18-60 عاما. لذا فإن
الذهاب إلى الفراش بعد الواحدة صباحا يؤثر سلباً على الصحة العقلية ، هذا ما أشارت إليه دراسة جديدة نشرت مؤخرا في مجلة سيكاتري ريسيرش Psychiatry Reserch وهي دراسة مراقبة من امبريال كوليدج لندن في المملكة المتحدة والتي أكد خلالها الباحثون على أن النوم في وقت لاحق قد يؤدي إلي نوم حركة العين السريعة الأقل مما يساعد الدماغ على العمل بشكل مثال، وان الأشخاص الذين يذهبون للنوم قبل الواحدة صباحا يتمتعون بصحة عقلية افضل بشكل عام بالإضافة إلى انخفاض الاضطرابات العقلية والسلوكية والعصبية والاكتئاب واضطراب القلق العام GAD.
في المقابل فإنه عندما ينام الأشخاص في المساء بعد الواحدة صباحا هؤلاء الذين يذهبون الي الفراش متأخرا ويستيقظون متأخرا يعانون من أسوأ صحة عقلية، حيث أنه وطبقا لنظرية تسمي " العقل بعد منتصف الليل " فإن الدمغ يعمل بشكل مختلف في وقت متأخر من الليل مما يؤثر بالطبع علي الصحة العقلية، حيث يؤثر ذلك بشكل خاص على نوم حركة العين السريعة REM ويحدث أكثر مع زيادات تدريجية خلال النصف الثاني من الليل، ونوم حركة العين السريعة يرتبط بصورة وثيقة مع تنظيم الحالة المزاجية-اي قلة حركة العين السريعة ، وسوء الحالة المزاجية -مع اعتبار تغيرات نوم حركة العين السريعة عامل خطر للعديد من الاضطرابات العصبية والنفسية مثل الاكتئاب واضطراب القلق العام واضطراب ما بعد الصدمة، والسبب أن نوم حركة العين السريعة مرتبط بالإثارة القشرية والتي يمكن أن تؤدي إلى خلل في الإدراك والسمية الاثارية وتراكم النفايات في الدماغ.
في هذا السياق تؤكد الأبحاث السابقة علي أن النوم المبكر يعزز قوة الذاكرة حيث تقوم خلايا الدماغ بمعالجة وإصلاح المعلومات reconciliation وترسيخ الذكريات بما ينعكس إيجاباً على نشاط وحيوية الأشخاص. ولأن الصحيان مبكرا يستلزم النوم مبكرا، وهذا ما دعا به الرسول صلى الله عليه وسلم وحث على الصحيان مبكرا حيث قال "اللهم بارك لأمتي في بكورها ".